domingo, 29 de novembro de 2009




O Método Pilates é um sistema de controle corporal que fica para toda a vida, uma vez que ao estabelecer uma forte “centralização” e um alongamento suave, liberta tensões e aumenta a capacidade respiratória.A filisofia básica deste método assenta no uso do “Powerhouse”, o grupo de músculos do abdomen, zona lombar e glúteos.

Benefícios:
. Músculos fortes,firmes e elásticos
. Mais energia, confiança e estabilidade
. Prevenção e recuperação de lesões
. Alívio de dores nas costas e stress
. Melhoria da postura, coordenação e equilíbrio
. Desenvolvimento da consciência corporal.
. Promoção do equilíbrio muscular
. Prevenção e tratamento da osteoporose
. Promoção da mobilidade articular
. Preparação específica para desporto


Para quem?
O Método Pilates está indicado para todas as pessoas, independentemente da idade ou das características físicas, que pretendam a reestruturação corporal, reabilitação, objectivos estéticos, preparação desportiva ou simplesmente bem estar físico e mental



PERSONAL TRAINING - PILATES
O personal trainer é a opção ideal para
ter grande motivação, confiança, segurança e eficiência. Trará um complemento inestimável ao nível da forma e condição física de qualquer pessoa, não obstante idade ou capacidades.


Após a avaliação inicial, é traçado um programa com objectivos claros e definidos a alcançar segundo as necessidades e características especificas de cada pessoa.

Em casa: Para quem tem uma vida mais agitada e não quer perder tepo, poderá optar pelo treino personalizado em sua casa. O espaço necessário é pequeno e o professor poderá levar o material necessário como: colchão; bolas; bandas, rolo, etc
Outros locais: www.dancalivre.com ; http://www.h2oterapia.com/

PILATES COM MÁQUINAS

As máquinas de pilates permitem um trabalho muscular mais variado, onde existe resistência varíavel que se pode adaptar às características e necessidades de cada pessoa.

Devido a uma grande diversidade de exercícios, é uma alternativa excelente para um trabalho personalisado e motivador.
Estas aulas poderão ser personalizadas , em em grupo de 2 ; ou de 3 pessoas no máximo.
Local: Escola de Dança Livre (Lisboa): www.dancalivre.com
AULAS DE PILATES EM GRUPO
São aulas em grupo, não devendo haver mais de 6 pessoas para que seja possível o professor dar a atenção devida a todos os alunos na execução dos exercícios propostos.

Local: http://www.dancalivre.com/; www.h2oterapia.com




Carla Marcelo
Licenciada em Dança pela Faculdade de Motricidade Humana, em Lisboa.
Formação completa da Técnica Pilates em Mat (solo) e Estúdio (máquinas).
Formação completa em massagem de som com taças tibetanas por Peter Hess.
Nível 1, 2 e 3 de Reiki Essencial
Email: carlamarcelo@otmail.com / tel: 965067313 ; 917488653